Dies ist ein Gastbeitrag von Johanna Franke
Gründerin von Family Moments, Familien- und Entspannungstherapeutin und Ayurveda-Yoga-Gesundheitscoach mit Fokus auf ein Leben im Einklang mit der Natur
Viele Frauen, vor allem Mütter, erleben im Alltag eine wachsende mentale Belastung, während soziale Medien eine idealisierte Form von Selbstfürsorge zeigen, die im realen Familienleben kaum umsetzbar ist.
Wahrscheinlich kennst Du es: Du blätterst in Magazinen, scrollst durch Instagram und überall wimmelt es nur so von „Self-Care-Hacks“: Morgens um 5 Uhr joggen gehen, täglich meditieren, sonntags eine ausufernde Meal-Prep-Session, damit unter der Woche die gesunde und ausgewogene Ernährung gewährleistet ist – und all das, während das Kleinkind gerade die dritte Nacht in Folge unruhig geschlafen hat, auf der Arbeit die Hölle los ist und dann auch noch ein Geschenk für den Geburtstag von Oma Ilse besorgt werden muss.
Mental Load. Überlastung. Erschöpfung.
Am Ende des Tages bist Du nicht entspannter, sondern frustrierter. Weil Du es schon wieder nicht geschafft hast, allem gerecht zu werden – am allerwenigsten Dir selbst.
Kennst Du das Gefühl, wieder einmal nicht gut genug zu sein?
Stopp! Lass uns diesen ganzen Druck, was Du alles leisten solltest, loslassen.
Denn der Schlüssel zu einem wirklich entspannten Alltag liegt nicht im Abarbeiten einer To-Do-Liste voll mit Ratschlägen von anderen. Er liegt in Dir.
Selfcare soll kein Zwang sein
Ganz ehrlich, diese Flut an Tipps, was Frauen und Mütter noch alles tun sollen, macht uns doch einfach nur kirre. Als sei Selfcare ein Leistungssport: Wer schafft die meisten Self-Care-Aktivitäten pro Woche?
Spoiler-Alarm: Bei diesem Wettlauf kann es keine Gewinnerin geben, denn ein bisschen mehr wäre doch immer noch drin gewesen. Das „Höher, schneller, weiter“-Diktat unserer Leistungsgesellschaft hat längst unser Privatleben durchdrungen.
Doch wenn Du Dich zum morgendlichen Jogging quälst, obwohl sich Dein Körper und Dein Geist einfach nur nach einer Stunde Ruhe sehnen, ist das keine Selbstfürsorge. Es ist Zwang. Und der tut selten gut.
Frauen, insbesondere Mütter, sind ohnehin Meisterinnen darin, sich selbst zurückzustellen und fremde Erwartungen zu erfüllen. Aber diese ständige Anpassung führt dazu, dass wir die Verbindung zu uns selbst und unserer eigenen Natur verlieren – zu dem, was uns im tiefsten Inneren wirklich nährt und ausgleicht.
Hineinspüren statt müssen – echte Selfcare für Mamas
Wahre Selbstfürsorge ist eigentlich ganz simpel: Spüre in dich hinein und ergründe, was Du im jeweiligen Moment wirklich brauchst: Welcher Ausgleich entspricht Deinem ureigenen Naturell? Was bringt dich in dein Element?
Bist Du wirklich der Jogging-Typ? Oder entspannt Dich ein langsamer Spaziergang durch das allmähliche Erwachen des Morgenwaldes viel mehr? Wähle das, was Dir Energie gibt, nicht das, was Dir zusätzlich noch welche nimmt.
Musst Du Dir den perfekten Smoothie mit fancy Zutaten machen? Oder ist es viel sinnvoller, Dir einfach fünf Minuten Zeit zu nehmen und achtsam eine Tasse stinknormalen Kräutertee zu trinken, während Du aus dem Fenster schaust?
Wenn Du das findest, was dir wirklich guttut, spielt auch ein Kilo mehr oder weniger auf den Hüften keine Rolle mehr. Das ist okay! Du bist okay! Gerade in der Vorbildfunktion als Elternteil ist das wertvollste Geschenk, das Du Deinem Kind machen kannst: Eine Mama, die glücklich, ausgeglichen und im Einklang mit sich selbst ist.
Es geht darum, die Signale Deines Körpers und Deiner Seele wieder als Kompass zu nutzen. Wir sind oft so sehr mit dem Außen, mit dem Erfüllen von Anforderungen und Erwartungen anderer beschäftigt, dass wir schlicht verlernt haben, unserer inneren Stimme zu lauschen. Dabei ist sie weise und vollkommen: alles was Du im Außen suchst, trägst du bereits in Dir!
Was, wenn Dein Gleichgewicht ein Naturgesetz wäre?
Du bist Natur.
Das mag poetisch klingen, ist aber schlicht die Wahrheit. Stell Dir vor, Du könntest Deinen eigenen Rhythmus und Deine Bedürfnisse so klar erkennen und ausleben, wie wir gelernt haben, mit den Jahreszeiten zu leben?
Unsere Vorfahren wussten, wie das geht. Sie lebten in enger Verbindung zur Natur und verstanden, dass unser Körper, Geist und Seele untrennbar mit den elementaren Zyklen verbunden sind. Denn alles Lebendige – Du, Deine Kinder, Pflanzen, Bäume – setzt sich aus den Elementen Erde, Wasser, Feuer und Luft zusammen.
Dein Körper hat einen Urzustand, eine ganz individuelle Gewichtung dieser Elemente. Gerät diese natürliche Balance durcheinander, sendet dein Körper Signale und versucht, die Balance wiederherzustellen.
So wie wir beim Wachsen einer Pflanze beobachten können, wie sie ihren Weg zum Licht findet, wirkt diese Urkraft des inneren Wachstums auch in Dir.
Die Verbindung mit Deiner Körperintelligenz ist der Schlüssel, um diese Ressource im Alltag zu aktivieren und Deine Balance als Mutter nachhaltig zu stärken.
Finde Deinen eigenen Kompass
Viele Mütter haben durch jahrelange Fremdbestimmung den Zugang zu ihren eigenen Bedürfnissen verloren und suchen nach einer ganzheitlichen Form der Selbstfürsorge, die im Familienalltag realistisch bleibt.
Genau hier setzt mein INNER NATURE COACHING an.
Manchmal hat sich unser Leben so weit von dem entfernt, wer wir eigentlich sein und wie wir eigentlich leben wollen – gerade, wenn Kinder viele Jahre unser Hauptfokus waren – dass wir keine Ahnung haben, wo wir anfangen sollen, um wieder zu uns zu finden.
Manchmal wissen wir bei der Vielzahl der Bedürfnisse innerhalb der Familie nicht, wie wir bei uns bleiben können – ohne ein schlechtes Gewissen zu bekommen.
Wenn wir den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr sehen, kann eine unbeteiligte Person, ein fachlich fundierter Coach, der von außen die Wirkungszusammenhänge Deines „Lebenswaldes“ erkennt, ein Gamechanger sein.
Als naturorientierte Familien- und Entspannungstherapeutin helfe ich Dir dabei, die individuelle Landkarte Deiner inneren Natur zu entziffern. Wir schauen uns an, welche Wachstumsbedingungen Dein „Lebensbaum“ braucht und was genau Dir in Deiner aktuellen Lebensphase inneren Halt und Ausrichtung schenkt.
Da ich systemisch-ganzheitlich denke und arbeite, können auf Wunsch Partner oder Kinder mit einbezogen werden.
Alles in der Natur braucht seine Zeit, um zu reifen. Als mein Coachee begleite ich dich vier Monate mit persönlichen Coachingsessions und einem engen Austausch – inklusive Kriseninterventionen, wenn nötig.
Du erhältst außerdem Zugang zu einem exklusiven Online-Bereich, wo ich begleitend zum Coaching Impulse, Hintergrundinformationen und Videos mit einfachen Übungen zur Verfügung stelle – Dein ganz persönliches Toolkit auf Deiner Reise zu Dir.
Wer könntest Du sein, wenn Du aufhörst, gegen Dich selbst zu arbeiten?
Wenn Du spürst, dass Du Dich nicht länger klein halten und Dein Leben auf „nach den Kindern“ verschieben willst, sondern Dich, Deinen Körper und Deinen Wachstumsdrang endlich wieder wichtig nehmen möchtest, dann schenke ich Dir meine 30-minütige Audio-Reise für einen Einblick in die Wirkprinzipien der Natur und wie du aus dem Inneren heraus dein Leben transformieren kannst!
Folge dem Ruf Deiner inneren Natur und starte jetzt.
JOHANNA FRANKE von Family Moments
Hallo, ich bin Johanna, Gründerin von Family Moments. Mit meinem Social Start Up lebe ich meine Vision von einer sicher gebundenen Generation und gestalte dafür Orte & Zeiten, in denen Familien in eine tiefe Verbindung zu sich selbst, untereinander und zur Natur kommen können. Mit dem Inner Nature Coaching fließt mein ganzes Wissen als Familien- und Entspannungstherapeutin sowie als Ayurveda-Yoga-Gesundheitscoach sowie meine über zehnjährige Praxis in der Begleitung von Eltern in Lebensübergängen zusammen. Mit der Audio-Reise lernst du meine Arbeit kennen.
