Leichtigkeit – Das Wort klingt schon so schön, oder? Fühlt sich Dein Leben gerade leicht an? Wachst Du morgens mit einem Gefühl von Leichtigkeit auf? Begleitet Dich Leichtigkeit durch den Tag?
Leichtigkeit ist nicht nur mein absolutes Lieblingsgefühl, es ist für mich auch der ultimative Schlüssel zu einem glücklichen und erfüllten Leben.
Glück und Erfüllung können zwar für jeden Menschen ganz unterschiedlich aussehen. Aber die Grundvoraussetzung ist meiner Meinung nach für alle gleich, nämlich der Schritt raus aus dem Widerstands- und Stressmodus, hin zu einem Gefühl von Leichtigkeit.
Es darf leicht sein.
Deshalb dreht sich auf Yomela alles genau darum, nämlich wie Du mehr Leichtigkeit in Deinen Alltag und letztlich auch in Dein Leben bringen kannst.
Der erste Schritt für mehr Leichtigkeit: Akzeptieren, was ist!
Ich mache immer wieder die Erfahrung, dass wir so viel Leichtigkeit verschenken, indem wir tagtäglich aktiv gegen alles mögliche ankämpfen. Und das muss nicht gleich der Rechtsstreit mit dem Nachbarn sein. Es fängt schon beim genervten Kopfschütteln an. Wie oft regen wir uns über irgendetwas auf, ärgern uns oder wollen, dass etwas exakt so läuft, wie wir uns es vorstellen oder es geplant haben.
Die Folge ist oft, dass wir uns wahrhaft in einem ständigen Kampf befinden – mit anderen Menschen, mit der aktuellen Situation, oft aber auch mit uns selbst. Wie oft ärgern wir uns auch einfach über uns selbst!
Klar, all das schaltet man nicht mal eben von einem Tag auf den anderen ab. Aber ich habe die Erfahrung gemacht, dass es so viel mehr Leichtigkeit in mein Leben bringt, wenn ich einfach viel öfter mal Fünfe gerade sein lasse.
Ich habe mir z.B. angewöhnt, mich bei jeder noch so kleinen Aufregung zu fragen, ob sie es 1. wert ist und ob sie mir 2. irgendetwas bringt. Wenn nicht, versuche ich sie ziehen zu lassen. Gelingt mir natürlich auch nicht immer, aber immer öfter. Und auch hier gilt mal wieder: Übung macht bekanntlich den Meister.
Der zweite Schritt für mehr Leichtigkeit: Klarheit gewinnen!
Aber was kannst Du noch konkret tun, um mehr Leichtigkeit in Dein Leben zu bringen? Mir hat es hier im nächsten Schritt unglaublich geholfen, mich mehr damit zu beschäftigen, was Leichtigkeit eigentlich ganz konkret für mich bedeutet und wo ich aktuell stehe. Den nur wenn wir wissen, wo wir stehen, was uns konkret stört und vor allen Dingen, wo wir hin möchten, können wir auch konkret etwas ändern.
Was bedeutet für Dich Leichtigkeit?
Im ersten Schritt macht es Sinn, Leichtigkeit für Dich selbst zu definieren. Wie ein leichtes Leben oder ein Alltag in Leichtigkeit am Ende aussieht, ist nämlich super unterschiedlich und total individuell.
Mit welchen Adjektiven würdest Du Leichtigkeit be- bzw. umschreiben? Welche Gefühle stecken für Dich hinter diesem großen Wort? Wie möchtest Du Dich ganz konkret fühlen?
Bei mir kam dabei z.B. folgendes heraus:
enthusiastisch, inspiriert, motiviert, im Fluss, strahlend, schwungvoll, sonnig, dynamisch, fröhlich, ungezwungen, lächelnd, offen, herzlich, unbeschwert, leicht, unbelastet, ungezwungen, frei, verbunden, lebendig
Deine Auflistung kann aber durchaus vollkommen anders aussehen. Vielleicht fühlst Du Dich leicht und unbeschwert, wenn Dein Leben beständig, sicher & routiniert abläuft.
Finde also im ersten Schritt heraus, was Leichtigkeit für Dich persönlich bedeutet.
Wo lebst Du bereits Leichtigkeit?
Oft sind wir unzufrieden, antriebslos und unmotiviert, wissen aber gar nicht so wirklich, warum bzw. wo es ganz konkret hakt. Kein Wunder, denn unsere Gefühlswelt ist wahnsinnig komplex. Alles bedingt sich gegenseitig. Da ist es völlig normal, dass man erst einmal den Wald vor lauter Bäumen nicht sieht. Aber ein genauerer Blick lohnt sich!
Ein super hilfreiches Tool ist hier das Rad des Lebens von Laura Whitworth, Henry Kimsey-House und Phil Sandahl aus dem Buch Co-aktives Coaching. Hierbei schaust Du Dir die verschiedenen Bereiche Deines Lebens nach und nach an und fragst Dich, wie erfüllt Du bereits in jedem einzelnen bist. Du kannst Dir z.B. folgende Bereiche anschauen:
- Freizeit/ Reisen & Abenteuer
- Geld/ Finanzen
- Arbeit/ Beruf
- Wohnort/ Dein Zuhause
- Gesellschaftliches Engagement
- Gesundheit/ Ernährung & Fitness
- Liebe/ Partnerschaft
- Familie & Freundschaft
- Kreativität
- Sinn & Spiritualität
Wenn Du weißt, wo Du stehst, kannst Du nach und nach Bereich für Bereich angehen.
Tipp
Ich habe Dir hierzu ein Arbeitsblatt erstellt -> Lade es Dir super gerne herunter (0€).
Der dritte Schritt für mehr Leichtigkeit: Komm ins Handeln!
Leichtigkeit im Alltag erreicht man wie so vieles nicht von heute auf morgen. Nichts desto trotz gibt es viele Möglichkeiten und Wege zu starten.
1. Die Basis: Arbeite gezielt an Deinem Mindset
Ich bin ja ein riesen Fan der positiven Psychologie. Unsere Grundeinstellung dem Leben gegenüber ist meiner Meinung nach das A&O und somit auch der erste Schritt zu einem unbeschwerten Leben.
- Übe Dich darin, Sorgen schneller und häufiger loszulassen.
- Lebe mehr im Hier und Jetzt.
- Übe Dich in Dankbarkeit.
2. Weniger ist mehr: lebe minimalistisch
Minimalismus ist für mich einer der größten Hebel für mehr Leichtigkeit in meinem Leben. Ich versuche in allen Lebensbereichen nach dem „Weniger ist mehr.“-Motto zu leben.
Und dabei meine ich nicht nur all die physischen Dinge, die wir so kontinuierlich anhäufen, Deko, Kleidung, elektronische Geräte, sondern auch Termine, ToDo’s, Werbung, Nachrichten, Freundschaften, Essen und vieles mehr. Im Grunde kann man sich bei jeder Sache, die man tut, fragen, ob sie einem wirklich gut tut. Keiner zwingt uns, ständig von allem noch mehr haben zu müssen.
Auch hier kannst Du Dir wieder das Rad des Lebens zur Hand nehmen und einmal alle Lebensbereiche durchgehen. Frage Dich, wovon Du Dich in den jeweiligen Bereichen getrost verabschieden kannst.
3. Inne halten: Schalte einen Gang herunter
Ganz ehrlich einen gewissen Teil unserer ToDo’s und somit auch unseres täglichen Stress machen wir uns doch selbst, oder? Ich bin da übrigens auch absoluter Profi drin! Perfektionismus lässt grüßen. Ich versuche daher, immer häufiger inne zu halten und mich zu fragen: Muss das wirklich sein? Ist das wirklich wichtig?
So oft rennen wir von einem Termin zum nächsten und halsen uns immer mehr auf. Gerade hat man eine Sache erledigt, da schielt man schon zum nächsten ToDo auf der Liste. Manchmal ist es einfach an der Zeit, Stop zu sagen und alles so zu lassen, wie es ist.
Manchmal hilft es schon, wenn man sich morgens oder abends 10-20 Minuten Zeit für sich nimmt. Ohne Handy. Ohne Fernseher. Einfach nur Du und Deine Gedanken. Meditation bringt mich persönlich z.B. unglaublich gut herunter.
Weitere Inspiration für Deine ganz spezifische Me-Time findest Du z.B. auch auf meiner Pinterest-Pinnwand zu diesem Thema.
4. Aufarbeiten: Räum in Deinem Leben auf
Wir alle haben so unsere Baustellen. Dinge, die wir einfach nicht in den Griff bekommen. Dinge, die uns überfordern oder die wir einfach nicht so leben, wie wir es uns eigentlich wünschen.
Themen, die beschweren, hemmen und blockieren und endlich aufgelöst und losgelassen, kurz mal so richtig aufgeräumt werden wollen.
5. Gewohnheiten: Baue kraftvolle Routinen auf
Etabliere nach und nach kraftvolle Routinen & Gewohnheiten. Unsere Energie ist nur begrenzt. Alles, was in Deinem Leben routiniert und somit vollkommen selbstverständlich und so gut wie von alleine abläuft, spart Dir wertvolle Energie. Energie, die Du dann für die Dinge übrig hast, die Dir wirklich Freude bereiten.
Das war z.B. der Grund, warum ich mir eine Lese-Routine zugelegt habe.
Hierzu kann ich Dir auch die Podcastfolge #38 Wie Du die Macht der Gewohnheiten für Dich nutzt von Dana Schwandt empfehlen. Wenn Du die Macht von Routinen und Gewohnheiten für Dich nutzen möchtest, hör da unbedingt rein!
6. Mach Deine persönliche Weiterentwicklung zur Prio No. 1
Seitdem ich mich in der Welt der persönlichen Weiterentwicklung bewege, wird mir immer wieder bewusst: Die Lösungen sind alle schon da und die wunderbaren Menschen, die sie anbieten auch!
Sei es in Form von Büchern, Seminaren, Workshops, Online-Kursen oder Retreats. Es gibt so viele Formate da draußen, die Dich ganz gezielt dabei unterstützen, Dein Wunschleben zu kreieren.
Ein paar dieser Formate habe ich Dir bereits vorgestellt:
- Die Rise Up & Shine University von Laura Seiler
- Die Kunst Dein Ding zu machen von Christian Bischoff
- Die Lebensenergie-Kur von Friederike Feil
Es gibt aber noch so viel mehr wunderbare Coaches und Programme, die uns auf dem Weg zu mehr Leichtigkeit unterstützen können. Nur ist es aktuell noch so schwer, sie auf direkten Weg zu finden.
Aber das wird Yomela ja bald ändern! Sei gespannt!
Der Marktplatz mit vielfältigen Angeboten für Deine persönliche Weiterentwicklung wird schon ganz bald online gehen. Hinter den Kulissen arbeite ich schon ganz fleißig daran.
Zitate und Affirmationen für mehr Leichtigkeit
Ich persönlich liebe ja Sprüche und Zitate jeglicher Art. Sie bringen die Dinge meist so wunderbar auf den Punkt. Ganz besonders passend zum Thema Leichtigkeit finde ich dieses Zitat:
“Nur wenn Du loslässt, hast Du die Hände frei für eine glückliche Zukunft.”
Laura Malina Seiler
So, so wahr. Und mit loslassen kann hier so vieles gemeint sein – Ängste, Sorgen, Streit, Ärger … im Grunde alles, woran wir uns krampfhaft festhalten. Oft sind es auch Themen, bei denen wir immer wieder unbedingt Recht haben wollen. Frag Dich auch hier immer wieder. Ist es eigentlich wirklich so wichtig, dass ich Recht behalte bzw. auf mein Recht poche? Oder würde es viel mehr Leichtigkeit in mein Leben bringen, wenn ich das eine oder andere auch einfach mal so stehen lasse und nicht zu kontrollieren versuche?
Oft integriere ich Zitate bzw. Aussagen, die ich irgendwo aufschnappe, auch als positive Affirmationen in meinen Alltag. Für mehr Leichtigkeit könntest Du z.B. folgende Affirmationen in Deinen Alltag integrieren.
- Es darf leicht sein.
- Ich wähle immer wieder Leichtigkeit.
- Das Leben darf leicht sein.
- Ich spüre Leichtigkeit und Gelassenheit in mir.
- Ich lasse die Vergangenheit los.
Wie ich persönlich Affirmationen für mich nutze, teile ich bald noch in einem anderen Beitrag mit Dir.
Lass mich super gerne in den Kommentaren wissen, was für Dich Leichtigkeit bedeutet! Ich freue mich, von Dir zu hören.
